Ladies Dance & Fitness Center

Unsere Gäste die im Besitz der Membercard sind können zu ALLEN angebotenen Terminen kommen, tanzen und Spaß haben!

60

Minuten (je Einheit)

Das Ladies Dance & Fitness Center Angebot

Tanz für die Gesundheit

Tanzen ist gesund – Tanzen wirkt vorbeugend gegen das Verarmen von Nervenzellen in der Großhirnrinde, die für das menschliche Gedächtnis, Denkvermögen und Sprache verantwortlich ist. Durch immer wieder bewusst sich ändernde Bewegungsabläufe, fördert das Tanzen die Körper-Koordination und bringt das Gehrin dazu stetig neue Synapsenverbindungen zu bilden. Dadurch kann das Risiko an Alzheimer oder Demenz zu erkranken um bis zu 75% reduziert werden.

Preissystem

Unsere Ladies haben die Möglichkeit, das komplette Dance & Fitness Angebot wahrzunehmen. Dafür gibt es unseren günstigen monatlichen Flatrate-Tarif, also einmal zahlen – mehrfach tanzen. Alternativ gibt es unsere beliebte 10er – Karte, die für alle Kurse genutzt werden kann.

Power Circle

Trainieren mit verschiedenen Utensilien und dem Eigengewicht. Ein gesamtes Body Workout!

Piloxing

Boxen und Pilates kombiniert das fettverbrennende und muskelaufbauende Workout für den ganzen Körper

Zumba Gold Boost

Tanzen zu Salsa, Merengue uvm. mit einfach zu erlernenden Choreografien und 100% Spaßgarantie.

HipHop/Streetdance

Mit den Basic-Schritten aus dem HipHop Bereich wird hier zu alter und moderner Musik getanzt.

Rücken-Fit

Unser Rücken-Fit Programm hilft Rückenprobleme vorzubeugen und akute Rückenspannungen, sowie eine schlechte Haltung zu beheben und zu verbessern.

Zumba Gold

Viel Spaß und Freude bei schöner Bewegung zu latein-amerikanischen Rhythmen.

Zumba Toning

Das Training mit speziellen Toning – Sticks setzt neben der Ausdauer einen Schwerpunkt auf figurformende Übungen für Arme, Bauch, Gesäß und Oberschenkel.

Fit mit Band

Hier wird die Muskelkräftigung des gesamten Körpers mit nur einem einzigen Band trainiert. Das Training verbessert außerdem die Körperhaltung und stärkt die Mobilität und Flexibilität.

Zumba MasterClass

Wenn die lateinamerikanischen und weltweit bekannten Rhythmen einsetzen, fangen wir an zu tanzen und die Kalorien verbrennen.

Senioren Training Tanz & Fitness

Fürs Tanzen ist man nie zu alt

Bewegung hilft dabei im Alter fit zu bleiben, gesünder zu leben und das Wohbefinden zu steigern. Mentale Vitalität durch die Kombination von Bewegung und Spaß auffrischen und gemeinsam fit bleiben. Muskelstärkung, Flexibilität und Koordination fördern die körperliche und geistige Gesundheit.

Ladies Dance & Fitness Center Angebote

MONTAGS

KursUHRZEITProbestunde
Rücken-fit
*bitte eine eigene Matte mitbringen
10:00 Uhr – 11:00 UhrProbestunde
Zumba Gold11:00 Uhr – 12:00 UhrProbestunde
Piloxing18:00 Uhr – 19:00 UhrProbestunde
Zumba Gold Boost 18:00 Uhr – 19:00 UhrProbestunde
Zumba MasterClass19:00 Uhr – 20:00 UhrProbestunde

DIENSTAGS

KursUHRZEITProbestunde
Zumba MasterClass18:15 Uhr – 19:15 Uhr
Probestunde
Zumba Toning
19:15 Uhr – 20:15 UhrProbestunde
Zumba MasterClass
20:15 Uhr – 21:15 UhrProbestunde

MITTWOCHS

KursUHRZEITProbestunde
Rücken-fit
*bitte eine eigene Matte mitbringen
17:15 Uhr -18:15 UhrProbestunde
Power Circle
18:20 Uhr – 19:10 UhrProbestunde
Zumba Gold Boost
18:15 Uhr – 19:15 UhrProbestunde
HipHop für Erwachsene19:15 Uhr – 20:15 UhrProbestunde

DONNERSTAGS

KursUHRZEITProbestunde
Zumba Gold15:30 Uhr – 16:30 UhrProbestunde
Power Circle
17:30 Uhr – 18:10 UhrProbestunde
Piloxing18:15 Uhr – 19:15 UhrProbestunde
Zumba Gold Boost19:15 Uhr – 20:15 UhrProbestunde

FREITAGS

KursUHRZEITProbestunde
Zumba Toning17:20 Uhr – 18:20 UhrProbestunde
Zumba MasterClass18:25 Uhr – 19:25 UhrProbestunde

TANZSCHULE RITTER

Löhberg 22
45468 Mülheim an der Ruhr
Tele: (0208) – 38 34 12

Öffnungszeiten:
täglich ab 15:00 Uhr
außer samstags

Unsere Räumlichkeiten
werden videoüberwacht.